Consejos para la correcta nutrición en la tercera edad

96 336 31 84
Consejos para la correcta nutrición en la tercera edad

Una cosa es certera en esta vida: el tiempo pasa y envejecemos con él. Pero desde nuestra labor con la ayuda para ancianos a domicilio en Valencia, sabemos que con una buena nutrición en la dieta, los mayores de la casa van a mantener intactas sus energías.

El consejo clave que debes apuntar es que, para comer saludable a lo largo de la semana, es necesario que los menús sean variados. Sin embargo, las grasas saturadas que contienen alimentos como la carne roja o los embutidos, tienen que ser sustituidas paulatinamente por las grasas naturales, como las que se encuentran en el aceite de oliva virgen extra. El calcio y la vitamina D tienen que ocupar un hueco grande en tu dieta. Además, es muy recomendable limitar tajantemente el consumo de la sal y el azúcar.

Por otro lado, el número de comidas diarias ideal es de cinco. Y, aún tratándose de consejos para las personas mayores, el desayuno sigue siendo la comida más importante del día, pues aporta una gran cantidad de energía para empezar bien el día, tanto físicamente, como intelectualmente. En nuestra ayuda para ancianos a domicilio en Valencia, recomendamos que os toméis las comidas con calma, masticando despacio y degustando cada bocado.

Como la dentadura a estas edades ya no es como solía ser, una idea genial para solucionar los problemas dentales es la de añadir mayores cantidades de platos pasados a puré y papilla. Estos mantienen todas las propiedades intactas. Puedes incluir también zumos, carne picada, y alimentos blandos en general como el queso fresco.

Por último, desde nuestra Unidad de Servicios Gerontológicos, recordamos que una nutrición equilibrada es un estupendo primer paso para disfrutar de la vejez, pero además aconsejamos acompañarla con una leve actividad física. ¡Esperamos que estos consejos te hayan servido, ahora ya no tienes excusa para no comer bien!

haz clic para copiar mailmail copiado